जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपल्या हृदयाच्या गतींमध्ये वाढ दिसून येते. आपण जितके व्यायाम करतो तितके ते वाढते. आपला हृदयाचा वेग जितका वाढत जाईल तितके आपले हृदय अधिक वेगवान आणि सामर्थ्याने कार्य करते. आपली शरीरे तसेच हृदय, फुफ्फुस आणि स्नायू यासारख्या महत्त्वपूर्ण अवयवांना मजबूत करण्यासाठी व्यायामाची आवश्यकता आहे. व्यायामाशिवाय आपण एक अतिशय गतिहीन जीवनशैली जगू, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या समस्या उद्भवतील. पण एकट्याने व्यायाम करणे पुरेसे नाही. तरीही आम्ही आपल्या हृदयाच्या गतींचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे कारण आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही ही वाढ आमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते, विशेषत: जर आपल्याला हृदयाची समस्या असेल. आपल्या हृदयाचे ठोके फक्त त्या पातळीवरच वाढले पाहिजेत ज्याला आपण सहन करू शकतो. त्यापलीकडे होणारी कोणतीही वाढ आपल्या शरीरावर इजा होऊ शकते.
हार्ट रेट मॉनिटरिंगचे महत्त्व
आपल्या हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण करणे व्यायामासाठी खूप महत्वाचे आहे. खूपच कमी आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की आपल्या हृदयाला, फुफ्फुसांना आणि स्नायूंना व्यायामामुळे मिळणारा इष्टतम लाभ मिळत नाही. खूप उंच आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण धोकादायकपणे आपल्या हृदयाची, फुफ्फुसांची आणि स्नायूंची मर्यादा ओढत आहात. तर, व्यायामाचा जास्तीत जास्त परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण व्यायाम करताना आपल्या हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि जेव्हा आपण जोरदारपणे व्यायाम करत असाल तेव्हा तो आपला लक्ष्यित हृदय गती असावा, हा “सुरक्षित दर” असावा.
